irmawijaya: 2017

Kamis, 14 Desember 2017

Mitos Dan Fakta Jerawat

Pernyataan bahwa jerawat hanya terjadi pada remaja ternyata hanya sekedar mitos karena hasil survey telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang berusia 30-50 tahun masih dapat memiliki jerawat.

Pernahkah Anda mendengar berbagai saran tentang cara pencegahan atau mengatasi jerawat dari orang disekitar Anda? Umumnya cara yang dianjurkan oleh orang terdekat kita adalah seperti “jangan terlalu banyak makan kacang” atau “cuci muka lebih sering agar wajah bersih sehingga terbebas dari jerawat” atau “jangan banyak makan coklat”. Faktanya sebagian besar yang diketahui oleh masyarakat tentang jerawat mungkin hanya sekedar mitos. Berikut adalah beberapa mitos dan fakta tentang jerawat yang umumnya beredar dimasyarakat.

Jerawat hanya terjadi pada remaja
Fakta: Pernyataan tersebut hanya sekedar mitos karena menurut hasil survei menemukan bahwa orang dewasa yang berusia 30-50 tahun masih memiliki jerawat. Namun pada usia dewasa, jerawat berbeda dengan ketika berusia 16 tahun atau pada masa pubertas. Pada saat dewasa jerawat yang timbul umumnya di bagian sekitar mulut dan rahang yang berbentuk seperti bentol merah.

Mengkonsumsi coklat dan minuman bersoda dapat menyebabkan jerawat
Fakta: Belum ada penelitian penunjang yang menunjukkan bahwa makanan yang mengandung susu dapat menyebabkan jerawat. Sedangkan, mengkonsumsi susu pada usia 30-an dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang sehingga tidak direkomendasikan untuk membatasi konsumsi susu.

Stress dapat memicu terjadinya jerawat
Fakta: Belum ada penelitian yang menunjang bahwa stress dapat memicu terjadinya jerawat.

Tabir surya dapat meningkatkan terjadinya jerawat
Fakta: Penggunaan tabir surya dengan komposisi yang tepat tidak memicu terjadinya jerawat atau memperparah kondisi jerawat. Pilihlah kandungan tabir surya yang dapat digunakan untuk kulit berjerawat.

Jerawat dipicu karena jarang mencuci wajah
Fakta: Mencuci wajah yang efektif adalah dua kali sehari tetapi terlalu banyak mencuci wajah dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Pada saat mencuci wajah juga tidak direkomendasikan untuk menggosok karena dapat mengiritasi pori-pori yang bisa menyumbat pori-pori.

Penggunaan make up dapat memperparah jerawat
Fakta: Beberapa make up dapat memperparah terjadinya jerawat terutama penggunaan foundation cair. Penggunaan make up juga dapat menyumbat pori-pori dapat memicu terjadinya jerawat. Oleh karena itu pemilihan bahan make up perlu diperhatikan. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter untuk pemilihan bahan make up yang aman bagi kulit berjerawat.

Matahari dapat membantu mengatasi jerawat
Fakta: Sinar matahari dapat membantu mengatasi bila wajah hanya terpapar selama 10-20 menit per hari. Wajah yang terlalu lama terpapar sinar matahari dapat menyebabkan kulit mengalami iritasi atau jerawat yang bertambah parah.

Pola makan dapat mempengaruhi jerawat
Fakta: Menurut penelitian yang terbaru menemukan bahwa seseorang yang mengkonsumsi makanan manis, produk susu, dan lemak cenderung memiliki jerawat yang sedang hingga parah. Perbanyaklah konsumsi sayuran dan buah-buahan yang menyehatkan kulit.

Jerawat tidak boleh dipencet
Fakta: Jerawat dapat dipencet atau dikeluarkan jika bagian ujungnya sudah terdapat warna putih atau kuning. Pemencetan jerawat perlu dilakukan dengan benar dan dengan kondisi tangan yang bersih. Sebaiknya pemencetan jerawat dilakukan oleh terapis di klinik kecantikan kulit.

Wow! Ternyata Tempe Punya Banyak Manfaat

Tempe memiliki fungsi sebagai probiotik, hal ini dapat terjadi karena pembuatan tempe melalui proses fermentasi sehingga mikroflora yang hidup dapat memiliki fungsi membentuk lapisan pelindung di usus dan melindungi pencernaan dari bakteri jahat.

Tempe merupakan makanan yang berbahan dari kedelai yang telah difermentasi. Tempe dibuat dengan pembiakan alami dan proses fermentasi. Tempe tidak sepopuler tahu namun memiliki gizi yang tidak kalah dengan tahu. Tempe memiliki kualitas protein yang sama seperti daging dan mengandung tinggi vitamin B5, B6, B3, dan B2.

Apakah kandungan nutrisi pada tempe?
Tempe dibuat dari kedelai melalui proses fermentasi sehingga dapat memberikan kandungan protein dan mineral yang lebih tinggi. Karena nilai nutrisi yang tinggi maka tempe digunakan diseluruh dunia untuk masakan khusus vegetarian. Tempe memiliki banyak rasa dan tekstur membuatnya menjadi pengganti produk daging. Dalam 100 gram tempe mengandung seperti 196 kalori, 11 gram lemak, 3 gram lemak jenuh, 9 gram karbohidrat, 18 gram protein, vitamin B komplek,mangan, zat besi, fosfor, magnesium, kalium, kalsium, zinc, dan natrium.

Apakah manfaat tempe bagi kesehatan?
Berfungsi sebagai probiotik
Pada makanan yang merupakan hasil fermentasi memiliki kandungan probiotik yang memiliki banyak manfaat. Mikroflora yang hidup dalam makanan fermentasi dapat memiliki fungsi membentuk lapisan pelindung di usus dan melindungi pencernaan dari bakteri jahat. Tempe dan makanan fermentasi lainnya dapat meningkatkan antibodi dan sistem kekebalan tubuh. tempe juga memiliki fungsi dapat mengatur rasa lapar, menurunkan gula dan memecah karbohidrat. Probiotik juga dapat membantu memecah gula sehingga lebih mudah dicerna, mengendalikan bakteri berbahaya dalam tubuh, melawan diare, membantu pencernaan, dan mengatasi peradangan kronis.

Membantu menurunkan kadar kolesterol
Berdasarkan penelitian, kandungan isoflavon dalam kedelai secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kadar LDL. Kandungan niacin atau vitamin B3 juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan resiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

Menjaga kesehatan tulang
Kalsium yang dikandung pada tempe memiliki fungsi untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Kalsium, vitamin K, dan vitamin D membantu menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah tulang menjadi rapuh.

Menurunkan gejala pre-menopause
Kandungan isoflavon pada tempe memiliki fungsi meringankan gejala pre-menopause seperti sensasi panas (hot flashes).

Membantu pembentukan protein
Makanan yang mengandung protein berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan sehingga tubuh tetap memiliki energi dan memiliki kadar gula yang stabil. Protein juga memiliki fungsi untuk membangun massa otot, meningkatkan fungsi saraf, membantu proses pencernaan, dan menyeimbangkan kadar hormon. Dalam 100 gram tempe memiliki dapat memenuhi 37% protein yang dibutuhkan oleh orang dewasa. Makanan yang memiliki protein tinggi dapat membuat seseorang merasa kenyangsehingga dapat membantu penurunan berat badan.

Membantu menstabilkan kadar gula dalam darah
Tempe membiliki kandungan mangan yang berfungsi untuk membantu proses produksi enzim pencernaan. Enzim pencernaan berfungsi untuk proses glukoneogenesis. Glukoneogenesis merupakan proses untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah. mangan telah terbukti dapat membantu mencegah peningkatan kadar gula dalam darah.

Mencegah terjadinya kanker
Tempe mengandung genistein yang merupakan isoflavone dalam kedelai. Genistein dapat membantu memicu kematian sel kanker dan membantu menghentikan aktivitas sel kanker yang sedang berlangsung. Genistein juga telah terbukti dapat membantu memperlambat pembentukan tumor, terutama pada kasus kanker payudara dan prostat. Konsentrasi tertinggi genistein terdapat pada makanan yang berasal dari fermentasi kedelai seperti tempe.

Apakah Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Pisang merupakan sumber serat yang baik karena pada ukuran sedang dapat mengandung serat hingga 3 gram oleh sebab itu konsumsi pisang dapat membantu mencegah terjadinya kanker usus dan mencegah terjadinya konstipasi/sembelit.

Pisang merupakan buah paling popular yang sangat terjangkau dalam segi harga dan mudah didapatkan. Pisang memiliki rasa enak yang khas. Pisang umumnya dikonsumsi sebagai makanan penutup, makanan ringan disela jam makan besar, atau digunakan sebagai campuran dalam beberapa makanan. Pisang ternyata memiliki kandungan nutrisi penting dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.

Apakah kandungan nutrisi pada pisang?
Terdapat banyak jenis pisang yang ada dipasaran dimana memiliki perbedaan warna, ukuran, dan bentuk. Namun, umumnya mengandung banyak serat dan beberapa senyawa antioksidan. Satu pisang berukuran sedang atau medium (118 gram) memiliki kandungan kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan, karbohidrat, serat, protein, dan lemak.
Setiap pisang mengandung sekitar 105 kalori dan kandungan terbanyak adalah air dan karbohidrat. Pisang mengandung sedikit protein dan hampir tidak memiliki kandungan lemak. Karbohidrat pada pisang mentah sebagian besar terdiri dari pati, namun saat pisang matang maka pati berubah menjadi gula (glukosa, fruktosa, sukrosa).

Apakah manfaat pisang bagi kesehatan tubuh?
Pisang memiliki kandungan gula rendah
Pisang mengandung gula darah yang rendah. Pada orang yang menderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi pisang yang mentah karena masih mengandung banyak serat namun rendah gula.

Pisang dapat memperbaiki kesehatan pencernaan
Pisang berukuran sedang dapat mengandung serat hingga 3 gram sehingga dapat menjadikan pisang sebagai salah satu sumber serat yang cukup baik. Serat dapat memudahkan kotoran untuk keluar dan membantu menstimulasi gerak peristaltic sehingga dapat menggerakkan usus. Sehingga Pisang dapat membantu mencegah terjadinya kanker usus dan mencegah terjadinya konstipasi/sembelit.

Pisang dapat membantu menurunkan berat badan
Pisang mengandung kalori yang relative kecil sekitar 100 kalori. Pisang juga mengandung tinggi serat sehingga dapat membantu penurunan berat badan. Menurut penelitian, kandungan pektin dan serat pada pisang dapat memberikan efek mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Pisang dapat membantu menjaga kesehatan jantung
Kalium merupakan mineral yang sangat penting bagi kesehatan jantung terutama untuk kestabilan tekanan darah. Pisang adalah sumber makanan yang mengandung tinggi kalium sehingga dapat membantu menurunkan dan menjaga kestabilan tekanan darah dan menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Pisang juga memiliki kandungan magnesium yang juga memiliki fungsi penting menjaga kesehatan jantung.

Pisang memiliki fungsi sebagai antioksidan
Buah dan sayuran merupakan sumber antioksidan yang baik termasuk pisang. Antioksidan kuat yang terkandung dalam pisang adalah dopamine dan katekin.

Pisang mentah dapat meningkatkan sensitifitas insulin
Menurunnya sensitifitas insulin atau resistensi insulin merupakan factor resiko utama terjadinya diabetes tipe 2. Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa 15-30 gram pati yang terdapat pada pisang mentah dapat meningkatkan sensitifitas insulin sebesar 33-50% hanya dalam 4 minggu.

Pisang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal
Kandungan kalium sangat penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan kesehatan fungsi ginjal. Penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi pisang 4-6 kali seminggu dapat menurunkan 50% resiko penyakit ginjal dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi pisang.

Pisang dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia
Zat besi merupakan bagian penting dalam pembentukan sel darah merah. Pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga dapat membantu mengobati anemia. Peningkatan jumlah sel darah merah dapat mencegah anemia dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga dapat mengoptimalkan fungsi organ tubuh.

Apakah Fungsi Infused Water Bagi Tubuh

Larutan infus dapat membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga agar dapat buang air besar secara teratur sehingga terhindar dari sembelit.

Apakah yang dimaksud Infused water atau detox water yang sedang populer dimasyarakat? Infused water diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu mengeluarkan racun-racun yang ada dalam tubuh.

Apakah yang dimaksud dengan larutan infus?
Larutan infus adalah air putih yang telah dilakukan proses infus dengan buah-buahan segar, sayuran, atau rempah-rempah. Larutan infus dibuat dengan air yang dicampurkan kombinasi potongan buah segar, sayuran, atau rempah.

Bagaimana cara membuat larutan infus?
Pembuatan larutan infus sangat sederhana dan dapat dibuat dirumah. Campur air dengan potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Berikut beberapa kombinasi dari larutan infus yang dapat dibuat:

Timun dan daun mint
Lemon dan jahe
Semangka dan daun mint
Jeruk dan lemon
Apel dan kayu manis

Apakah manfaat dari larutan infus?

Membantu menurunkan berat badan
Larutan infus dapat meningkatkan metabolisme dan energi. Mengkonsumsi air putih dapat membantu menurunkan berat badan dan juga berlaku untuk larutan infus. Salah satu penelitian menemukan bahwa orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang meminum air sebanyak 500ml sebelum makan maka dapat menurunkan berat badan sebanyak 40% lebih banyak dari pada yang tidak. Hal ini dapat terjadi karena konsumsi air putih sebelum makan dapat menurunkan tingkat lapar sehingga porsi makan menjadi lebih sedikit.
Membantu menjaga kesehatan pencernaan
Memenuhi kebutuhan cairan penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga agar dapat buang air besar secara teratur. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan sembelit sehingga menyebabkan rasa kembung dan lesu. Mengkonsumsi banyak cairan dapat membantu makanan lewat dengan lancar melalui usus dan mencegah terjadinya konstipasi atau sembelit.
Memperbaiki mood dan meningkatkan energi
Terjadinya dehidrasi ringan dapat mempengaruhi mood, konsentrasi, dan tingkat energi. Penelitian telah menunjukkan bahwa terjadinya dehidrasi sekita 1% dapat menurunkan mood secara signifikan, mengurangi tingkat konsentrasi, dan menyebabkan sakit kepala.

Mitos dan fakta tentang larutan infus
Berikut mitos dan fakta tentang larutan infus:
Larutan infus dapat berfungsi untuk mengeluarkan racun dari tubuh
Fakta: Belum ada penelitian yang menyatakan bahwa larutan infus dapat membantu mengeluarkan racun. Tubuh telah memiliki system untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata

Merokok ketika usia muda ternyata dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak pada usia tua dan juga dapat memperburuk gejala kondisi mata lainnya

Mata merupakan salah satu indra tubuh yang berfungsi untuk melihat. Mata dapat menyesuaikan diri dengan jarak dan cahaya ketika melihat objek. Fungsi mata dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia. Pada orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun dapat mengalami gangguan saat melihat benda dengan jarak dekat.
Selain itu mata juga dapat terjadi gangguan karena terdapat aktifitas yang diyakini dapat menyebabkan masalah pada penglihatan. Berikut beberapa aktifitas yang dianggap penyebab masalah penglihatan:

Beraktifitas didepan komputer setiap hari dapat merusak mata
Terlalu lama melihat layar bisa membuat mata lelah, kering, dan sakit kepala. Tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa dapat menyebabkan kerusakan permanen. Anda dapat melakukan terapi 20-20-20 yaitu setiap 20 menit alihkan mata dari layar, fokuslah pada benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Film 3 dimensi memberikan dampak buruk bagi mata
Film 3 dimensi tidak dapat mengganggu penglihatan. Tanda dan gejala seperti sakit kepala atau pusing saat menonton atau bermain kemungkinan menandakan masalah.
Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak
Merokok ketika di usia muda dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak pada usia tua. Selain katarak, rokok juga dapat memperburuk gejala kondisi mata lainnya.

Apakah dibutuhkan pemeriksaan mata secara berkala?
Pemeriksaan mata dibutuhkan setiap 1 sampai 2 tahun untuk melihat kesehatan mata dan mendeteksi jika ada masalah penglihatan.

Apakah normal jika penglihatan dibatasi dengan lingkaran putih atau hitam ketika melihat?
Adanya lingkaran hitam atau putih terkadang menandakan terjadinya masalah yang serius seperti katarak atau glaukoma. Namun pada kasus tertentu bukan merupakan masalah serius, hanya membutuhkan beberapa terapi pengobatan dari dokter.
Terdapat titik yang blur atau hilang pada titik tengah penglihatan juga bukanlah kondisi normal yang memerlukan konsultasi dengan dokter. Salah satu penyebab adalah degenerasi makula yang mengakibatkan seseorang kehilangan penglihatan terutama pada orang lanjut usia.

Apakah fungsi menggunakan kaca mata hitam saat siang hari?
Sinar matahari dapat memicu terjadinya masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula seiring bertambahnya usia. Melihat sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kerusakan permanen pada retina mata. Menggunakan kaca mata yang mampu menghalangi sinar UVA dan UVB dapat membantu menjaga mata.

Bagaimana cara menjaga mata?
Penuaan dan genetik merupakan faktor resiko gangguan mata yang tidak dapat dikontrol. Seiring dengan bertambahnya usia seseorang membutuhkan kaca mata untuk membantu penglihatan. Beberapa hal dapat dilakukan untuk menjaga mata seperti :

Mengkonsumsi makanan sehat. Makanan yang mengandung antioksidan bagus bagi kesehatan mata karena dapat membantu menurunkan resiko terjadinya katarak.
Tidak merokok. Seseorang yang merokok memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami katarak dan gangguan mata lainnya.
Menggunakan kaca mata penangkal sinar matahari ketika harus bekerja atau beraktifitas diluar ruangan
Melakukan olahraga secara rutin agar terhindar dari penyakit degenaratif seperti diabetes melitus dan tekanan darah tinggi.
Melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Pemeriksaan mata secara berkala dapat berguna untuk mencegah terjadinya gangguan mata karena factor keturunan atau komplikasi dari penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes mellitus.
Segera berkonsultasi dengan dokter jika terjadi perubahan pada penglihatan. Beberapa tanda terjadinya gangguan pada mata adalah seperti penglihatan ganda, penglihatan menjadi kabur, dan sulit melihat pada ruangan yang kurang cahaya. Tanda dan gejala lain seperti mata merah, sering berkedip, nyeri pada mata, dan bengkak.

Gangren Dan Diabetes

Hasil gambar untuk bagian kaki dan fungsinya

Gangren dapat dicegah dengan mengontrol kadar gula secara teratur dan rutin melakukan pemeriksaan tangan dan kaki untuk mengecek adanya luka dan tanda-tanda infeksi seperti kemerahan atau bengkak.

Gangren merupakan kondisi dimana terjadi kematian jaringan tubuh karena kekurangan aliran darah atau infeksi bakteri yang serius. Gangren umumnya terjadi pada bagian organ diluar tubuh seperti jari kaki, jari tangan, dan organ luar tubuh yang lain, tetapi juga dapat terjadi pada otot dan organ bagian dalam.
Resiko terjadinya gangren lebih tinggi jika memiliki riwayat penyakit yang dapat merusak pembuluh darah dan mempengaruhi aliran darah seperti diabetes melitus atau pengerasan arteri (aterosklerosis). Terapi pengobatan pada gangren lebih efektif jika diketahui sejak dini.

Apakah tanda dan gejala Gangren?
Ketika gangren terjadi pada kulit maka akan terjadi beberapa tanda dan gejala, seperti:

Terjadi perubahan warna kulit yang dimulai dengan warna pucat hingga menjadi biru, ungu, hitam, perunggu atau merah, tergantung dari jenis gangren yang terjadi
Terjadi pembengkakan atau luka yang berisi cairan pada kulit
Terdapat garis yang jelas antara kulit yang sehat dan rusak
Tiba-tiba terasa nyeri yang dilanjutkan dengan mati rasa
Terdapat cairan yang berbau busuk pada luka
Kulit menjadi tipis, mengkilap atau tidak ditumbuhi rambut
Kulit terasa dingin dengan atau tanpa disentuh

Apakah penyebab terjadinya Gangren?
Gangren dapat disebabkan oleh satu atau beberapa kondisi seperti:

Kekurangan suplai darah.
Darah memiliki fungsi untuk mendistribusikan oksigen, nutrisi, dan sistem imun ke dalam sel-sel tubuh. Tanpa suplai darah yang mecukupi, sel tidak dapat bertahan dan jaringan akan mati.
Infeksi.
Jika bakteri berkembang dalam waktu yang lama maka infeksi dapat menyebabkan kematian jaringan.
Luka yang terjadi karena kecelakaan atau jatuh dapat mengalami infeksi. Bakteri dapat menyerang jaringan didalam tubuh sehingga menyebabkan terjadinya gangren.

Jenis-jenis Gangren
Terdapat beberapa jenis gangren yang dapat terjadi pada orang dengan diabetes melitus, seperti:

Gangren kering
Gangren kering merupakan jenis gangren yang bisa terjadi sebagai komplikasi dari kondisi kesehatan sebelumnya seperti diabetes tipe 1 dan tipe 2. Kondisi ini terjadi akibat kerusakan pembuluh darah diseluruh tubuh akibat kadar glukosa yang tinggi dalam darah secara berkepanjangan dan terputusnya sirkulasi darah. Jaringan pada tubuh akan mati jika darah yang membawa oksigen dan nutrisi keseluruh tubuh terputus. Gangren jenis ini biasanya terjadi pada organ bagian luar seperti jari kaki, kaki, dan jari tangan.
Gangren basah
Gangren basah merupakan kondisi yang disebabkan oleh infeksi. Gangren terjadi ketika luka yang sudah ada terinfeksi oleh bakteri. Terjadinya pembengkakan yang merupakan usaha tubuh untuk melawan infeksi dapat memutuskan sirkulasi darah sehingga bagian tersebut kekurangan oksigen dan nutrisi serta menyebabkan gangren. Infeksi gangren umumnya terjadi pada kaki yang merupakan komplikasi dari diabetes tipe 1 dan tipe 2. Terjadinya keparahan pada gangren basah lebih cepat terjadi dan juga dapat menyebabkan syok septik.

Bagaimana terapi untuk gangren?
Jaringan dapat menjadi rusak karena terjadinya gangren namun, beberapa langkah dapat dilakukan untuk mencegah keparahan pada gangren. Terapi untuk mengatasi gangren dapat dilakukan berdasarkan keparahan gangren.

Tindakan pembedahan
Dokter dapat melakukan tindakan pembedahan atau operasi untuk mengangkat jaringan yang mati untuk membantu mencegah gangren menyebar dan menyelamatkan jaringan yang sehat. Dokter akan memperbaiki pembuluh darah yang rusak atau sakit untuk meningkatkan aliran darah ke bagian yang terkena.
Terapi dengan antibiotik
Antibiotik yang diberikan melalui pembuluh darah (intravena) atau yang dikonsumsi secara oral dapat digunakan untuk mengobati gangren yang telah terinfeksi.
Hyperbaric oxygen therapy
Selain antibiotik dan pembedahan, terapi hyperbaric oxygen juga dapat digunakan untuk mengobati gangren. Pemberian tekanan dan oksigen dapat membantu memberikan suplai oksigen pada jaringan. Darah yang kaya akan oksigen dapat memperlambat pertumbuhan bakteri.

Bagaimana cara pencegahan gangren?
Berikut terdapat beberapa langkah untuk mencegah terjadinya gangren:

Memeriksa tubuh setiap hari.
Pada penderita diabetes, seseorang perlu melakukan pemeriksaan tangan dan kaki untuk melihat luka dan tanda-tanda infeksi seperti kemerahan atau bengkak.
Lakukan kontrol gula darah setiap hari.
Mengontrol berat badan
Berhenti merokok karena merokok dapat meningkatkan resiko kerusakan pembuluh darah.
Menjaga suhu dilingkungan. Suhu dingin dapat memicu terjadinya radang dingin dan mengurangi sirkulasi darah sehingga menyebabkan gangren.

Bagaimana Cara Menurunkan Asam Lambung

Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi jumlah asam yang diproduksi oleh perut sehingga mengkonsumsi makanan yang tepat merupakan kunci agar dapat mengendalikan asam lambung

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau dalam masyarakat dikenal dengan maag atau peningkatan asam lambung merupakan kondisi kronis yang terjadi pada saluran pencernaan karena meningkatnya asam lambung. Asam lambung yang berlebih ini kemudian menuju esofagus dan menimbulkan nyeri pada ulu hati atau sensasi terbakar di dada. Esophagus adalah bagian dari saluran pencernaan antara rongga mulut dan lambung. GERD lebih sering terjadi pada pria dibandingkan pada wanita. Terdapat 25% orang dewasa yang menderita GERD mengalami gejala sensasi terbakar di dada atau yang biasa disebut heartburn.

Apakah penyebab GERD?
Sebelum kita memahami lebih dalam mengenai penyakit asam lambung ini, mari kita pahami dulu hubungan antara esophagus dengan lambung. Ketika kita makan, makanan tersebut melalui esophagus menuju rongga lambung. Normalnya ketika makanan sudah masuk ke dalam lambung, makanan tersebut tidak dapat kembali lagi ke esophagus ataupun rongga mulut. Dengan bantuan asam lambung dan zat lainnya, makanan tersebut dicerna oleh lambung kita. Namun ternyata tidak demikian bagi penderita GERD/penyakit lambung. Pada penderita GERD, asam lambung dengan atau tanpa makanan dapat berbalik kembali menuju esophagus dan menimbulkan sensasi terbakar di rongga dada.

Tanda dan Gejala
Selain merasakan sensasi terbakar di dada, terdapat beberapa hal lain yang juga dirasakan oleh penderita GERD, yaitu

Nyeri pada dada biasanya bersamaan dengan rasa asam di mulut.
Kesulitan menelan.
Batuk kering.
Suara serak atau sakit tenggorokan.
Sensasi benjolan di tenggorokan.

Apakah faktor yang dapat memicu GERD?
Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko terjadinya GERD :

Merokok
Alkohol
Kopi
Kehamilan
Kegemukan
Makan berlebihan/ kekenyangan pada malam hari
Efek samping obat-obatan

Bagaimana cara mengatasi GERD?
Perubahan gaya hidup dibutuhkan untuk membantu tercapainya tujuan terapi pengobatan GERD. Berikut perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan :

Menurunkan berat badan menjadi ideal.
Berhenti merokok.
Berhenti mengkonsumsi alkohol.
Makan tidak terlalu banyak namun dengan frekuensi lebih sering.
Hindari minuman yang panas, alkohol dan makan 3 jam sebelum tidur.
Hindari obat-obat yang dapat memberikan efek samping ke lambung. Berkonsultasilah dengan Apoteker ketika akan mengkonsumsi obat-obat bebas.

Terapi pengobatan :

Golongan obat antasida berfungsi untuk membantu menetralisir asam lambung dan meredakan sensasi terbakar pada dada. Contoh obat golongan antasida adalah antasida.
Golongan obat H2 receptor blocker tidak bekerja secepat antasida namun memberikan kerja lebih lama dan dapat menurunkan produksi asam lambung dari perut hingga 12 jam. Contoh golongan obat H2 receptor blocker adalah cimetidine, famotidine, ranitidine.
Golongan obat proton pump inhibitor bekerja lebih kuat untuk menghambat produksi asam lambung dan membantu menyembuhkan bagian kerongkongan yang rusak. Contoh golongan obat proton pump inhibitor adalah lansoprazole, omeprazole dan pantoprazole.

Apakah makanan yang dapat menurunkan kadar asam lambung?
Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi jumlah asam yang diproduksi oleh perut. Mengkonsumsi makanan yang tepat merupakan kunci agar dapat mengendalikan asam lambung. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi gejala karena peningkatan asam lambung:

Sayuran
Sayuran secara alami memiliki kandungan rendah lemak dan gula sehingga dapat mengurangi asam lambung. Pilihan sayuran yang dapat dikonsumsi adalah kacang hijau, brokoli, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Jahe
Jahe memiliki fungsi sebagai anti inflamasi alami sehingga dapat menjadi terapi alami untuk mengatasi rasa panas dalam perut dan masalah pencernaan lainnya.
Oatmeal
Gandum utuh yang juga merupakan sumber serat dapat menyerap asam di perut dan mengurangi gejala GERD. Pilihan serat yang lain adalah roti gandum.
Buah yang tidak mengandung citrus
Beberapa buah yang dapat dikonsumsi bagi orang yg terkena GERD adalah melon, pisang, apel, dan pear.
Daging tanpa lemak
Daging yang dapat membantu mengurangi gejala GERD adalah ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut. Olah daging tersebut dengan di panggang, bakar atau rebus.
Putih telur
Putih telur merupakan pilihan yang lebih baik dari kuning telur. Kuning telur dapat memicu gejala GERD dan tinggi lemak.
Lemak sehat
Makanan yang merupakan sumber lemak sehat adalah seperti alpukat, kenari, minyak zaitun, dan minyak wijen. Mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat.

Mengapa Terlalu Banyak Duduk Berbahaya Untuk Kesehatan?

Salah satu penelitian menyatakan bahwa seseorang yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari memiliki beberapa resiko seperti penyakit kardiovaskular.

Pada beberapa penelitian menyatakan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik. Salah satu penelitian menyatakan bahwa seseorang yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari memiliki beberapa resiko, seperti:

Memiliki resiko 50% peningkatan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun.
Memiliki sekitar 125% peningkatan resiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti nyeri dada atau serangan jantung

Peningkatan resiko terjadinya penyakit jantung berbeda dengan resiko yang disebabkan oleh merokok atau tekanan darah tinggi. Beberapa solusi dapat dilakukan agar lebih banyak bergerak. Gerakan sederhana dapat dilakukan seperti berdiri di area bekerja atau berjalan dalam beberapa menit.
Gerakan santai dan sederhana dapat memberikan dampak positif seperti membakar lebih banyak kalori, penurunan berat badan, dan peningkatan energi. Aktifitas otot dibutuhkan untuk berdiri dan gerakan lainnya dapat memicu proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula dalam tubuh. Saat sedang duduk, proses ini menjadi macet dan resiko terjadinya penyakit meningkat.

Apakah resiko yang dapat terjadi karena terlalu lama duduk?

Terlalu banyak duduk dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar
Duduk didepan laptop atau computer terlalu lama hanya membutuhkan sedikit energi. Kondisi ini juga menyebabkan kalori yang terbakar juga terbatas.
Terlalu banyak duduk dapat meningkatkan tumpukan lemak pada tubuh
Semakin sedikit kalori yang terbakar maka semakin besar kemungkinan penambahan berat badan. Kondisi ini menyebabkan peningkatan resiko terjadinya obesitas atau kegemukan.
Terlalu banyak duduk dapat meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit
Orang yang terlalu banyak duduk memiliki peningkatan resiko sebesar 112% terkena diabetes melitus tipe 2 dan147% penyakit jantung.

Bagaimana tetap sehat dan bugar saat bekerja?

Siapkan camilan sehat dimeja kerja untuk membatasi konsumsi kalori yang berlebihan ketika bekerja. Memiliki buah-buahan untuk camilan saat bekerja lebih sehat dari pada mengkonsumsi kue atau permen.
Mencukupi kebutuhan air putih dengan mengkonsumsi 8-10 gelas setiap hari dapat membantu tubuh kekurangan cairan. Mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber air tinggi seperti jeruk, anggur, semangka, dan apel untuk membantu tubuh tetap sehat dan tidak kekurangan cairan.
Melakukan olahraga sederhana seperti berjalan berkeliling kantor atau naik turun tangga.
Mengkonsumsi menu sehat untuk makan siang.
Atur jarak antara mata dan layer computer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan ketegangan pada mata.

Bagaimana Agar Tubuh Tetap Bugar

Memiliki tidur berkualitas selama 7-8 jam dalam sehari dapat membantu menjaga kesehatan.

Setiap orang memiliki keinginan untuk hidup lebih lama agar dapat berkumpul dengan keluarga dalam jangka waktu yang lama dan mencapai berbagai kesuksesan yang ingin diraih. Dan tidak ada orang yang memiliki cita-cita untuk menderita penyakit jantung, serangan stroke, diabetes melitus, gangguan hati, masalah pada paru-paru dan kanker. Lalu bagaimana cara agar tetap dapat sehat dan bugar?
Berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu untuk hidup lebih lama:

Melakukan aktifitas fisik
Menurut penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktifitas ringan sudah memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun aktifitas fisik yang lebih kuat hingga tubuh mengeluarkan keringat seperti jogging, berenang, bersepeda dapat memberikan manfaat yang lebih besar. Untuk manfaat yang lebih besar dapat dilakukan aktifitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari. Aktifitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan namun juga merupakan cara untuk bersosialisasi atau berkumpul bersama keluarga.
Pilihlah aktifitas fisik yang dapat digunakan untuk mencegah kebosanan, menurunkan tingkat stress, dan memiliki resiko yang rendah untuk terjadi cedera. Aktifitas fisik yang dipilih juga harus disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan. Memulai aktifitas fisik sebaiknya dengan pemanasan terlebih dahulu dan diakhiri dengan pendinginan. Jika tujuan melakukan aktifitas fisik adalah untuk menurunkan berat badan maka diperlukan penambahan aktifitas fisik, tidak hanya olahraga namun seluruh kegiatan yang dilakukan. Kegiatan sehari-sehari seperti memilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan elevator/lift, menggunakan sepeda untuk kekantor atau sekolah.

Mengkonsumsi makanan sehat

Buah dan sayuran adalah salah satu komposisi makanan sehat. Direkomendasikan setiap orang mengkonsumsi minimal lima porsi sayuran dan buah berbeda setiap hari. Satu porsi adalah sekitar satu genggaman tangan.
Sepertiga dari porsi makanan dalam sehari harus memiliki komposisi tepung, seperti sereal, roti, kentang, nasi, atau mie. Sereal gandum atau roti gandum lebih sehat dibandingkan dengan makanan rendah serat yang lain.
Membatasi konsumsi makanan memiliki kadar lemak tinggi seperti keju, daging berlemak, susu full cream, makanan yang digoreng, mentega, dll.
Mengkonsumsi 2-3 porsi ikan setiap minggu, setidaknya 1 porsi adalah ikan yang mengandung omega-3 seperti salmon atau tuna.
Mengkonsumsi daging tanpa lemak atau daging unggas.
Menggunakan minyak nabati untuk mengolah makanan yang digoreng.
Membatasi penggunaan garam pada makanan dan membatasi makan yang asin.

Mengontrol kondisi emosional
Hidup sehat didalamnya juga membutuhkan kesehatan emosional dan istirahat yang cukup. Suasana hati yang bagus dapat menurunkan resiko terjadinya stress atau kecemasan. Terjadinya stress dan kecemasan dapat menurunkan kualitas dan kuantitas tidur seseorang. Mengontrol stress atau kecemasan dapat diusahakan dengan meningkatkan energi positif dalam diri, seperti melakukan meditasi dan yoga. Mencari cara untuk menyenangkan diri sendiri setelah bekerja seperti berkumpul bersama teman, pergi ke tempat pijat refleksi, atau menikmati waktu dengan membaca buku dapat membantu menurunkan tingkat stress.

Berhenti merokok
Jika anda adalah seorang perokok maka mengambil keputusan untuk memilih berhenti merokok adalah tindakan paling efektif yang dapat dilakukan untuk mengurangi resiko menderita penyakit dikemudian hari. Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker paru-paru, penyakit jantung, dan serangan stroke. Manfaat kesehatan dapat segera dirasakan setelah berhenti merokok.

Meningkatkan kualitas tidur
Memiliki tidur berkualitas selama 7-8 jam dalam sehari dapat membantu menjaga kesehatan. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kualitas dan kuantitas tidur yang buruk :

Tidak menonton televisi atau komputer 2 jam sebelum tidur.
Cahaya televisi dan komputer dapat merangsang atau memberi isyarat tubuh untuk bangun.
Tidak melakukan olahraga yang berat sebelum tidur.
Melakukan peregangan ringan untuk membantu menurunkan tingkat stress.
Mandi menggunakan air panas.
Mandi menggunakan air panas dapat membantu menurunkan tingkat stress sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Mengatur jadwal tidur
Membuat jadwal tidur dan mengambil komitmen untuk menaati dapat menurunkan resiko terjadinya insomnia.

Berhenti mengkonsumsi alkohol
Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pada kesehatan. Dampak buruk yang dapat terjadi karena penggunaan alkohol berlebihan adalah :

Gangguan pada organ seperti pankreas, hati, ginjal, perut, jantung
Meningkatkan resiko terjadinya komplikasi diabetes
Gangguan pada organ mulut sehingga menyebabkan bicara menjadi cadel
Gangguan pada sistem koordinasi tubuh
Mengalami halusinasi
Gangguan pada kesuburan
Mengalami cacat lahir

Kita adalah apa yang kita lakukan. Jika yang kita lakukan adalah hidup sehat maka kesehatan yang akan kita dapatkan. “Saya memilih untuk hidup sehat agar dapat hidup lebih lama”.

Bahayakah Penggunaan Micin Pada Makanan?

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa msg tidak memiliki efek negative pada sistem saraf pusat otak.

Monosodium glutamate (MSG) atau yang biasa disebut dengan micin merupakan bentuk garam dari asam glutamate. Micin umumnya digunakan sebagai penambah rasa hampir pada seluruh jenis makanan yang diolah. Namun, ternyata tubuh manusia secara alami juga memiliki asam glutamate dan pada beberapa makanan juga terdapat asam glutamate secara alami seperti pada tomat dan keju.

Apakah MSG itu dan amankah untuk dikonsumsi?
MSG berasal dari asam amino glutamate atau asam glutamate yang merupakan salah satu bentuk asam amino. Glutamat adalah salah satu asam amino non-esensial yang berarti tubuh manusia dapat memproduksinya. MSG aman digunakan sebagai bahan tambahan pada makanan. Namun, dengan dosis atau takaran yang wajar.

Apakah reaksi yang terjadi jika mengalami kelebihan atau sensitive terhadap MSG?
Berikut beberapa tanda dan gejala yang dapat terjadi:

Sakit kepala
Mengalami keringat yang berlebihan
Mengalami sesak
Mengalami mati rasa, kesemutan atau mengalami sensasi terbakar pada wajah, leher, dan area lainnya.
Detak jantung yang kencang
Nyeri pada dada
Mual
Lemas

Mitos dan fakta tentang MSG
MSG dapat menyebabkan terjadinya reaksi alergi
Fakta: MSG merupakan bahan tambahan makanan yang paling umum digunakan. American College of Allergy, Asthma, and Immunology menyatakan bahwa MSG bukan merupakan bahan pemicu alergi (allergen).

MSG dapat menyebabkan kerusakan otak
Fakta: Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa MSG tidak memiliki efek negative pada sistem saraf pusat otak. MSG memiliki dosis tersendiri dimana ketika makanan ditambah terlalu banyak MSG akan menyebabkan rasa makanan berkurang kelezatannya.

MSG dapat menyebabkan sakit kepala atau migraine
Fakta: MSG bukan merupakan pemicu terjadinya sakit kepala bahkan pada dosisi tertingginya.

MSG dapat menyebabkan obesitas
Fakta: Menurut penelitian, tidak ada hubungan antara konsumsi MSG dan penambahan berat badan bahkan pada orang yang konsumsi MSG dalam dosis tinggi.

MSG adalah bahan berbahaya bagi tubuh
Fakta: Pada dasarnya MSG aman digunakan pada jumlah yang wajar. Pada dosis tinggi seperti konsumsi sebanyak 6-30 kali rata-rata dosis harian dapat menyebabkan gangguan atau kerusakan. Pada beberapa orang yang mempunyai keluhan setelah konsumsi MSG, maka perlu menghindari konsumsi MSG. Namun pada orang yang merasa baik-baik saja setelah mengkonsumsi, maka dapat tetap mengkonsumsinya. MSG umumnya terdapat dalam makanan cepat saji atau olahan. Jika seseorang melakukan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, maka konsumsi MSG akan dengan sendirinya berkurang.